OHJATUT liikuntaRYHMÄT 2025
13.1.2025 alkaen:
seniorikuntosali
Maanantaisin klo 10.00 – 11.00. Hinta 7 €/hlö/kerta.
Huom! Lounastarjous seniorikuntosaliryhmäläisille keittolounas maanantaisin 9 €/hlö (norm. 13,50 €)
KAHVAKUULA
Keskiviikkoisin klo 16.30 – 17.30, hinta 8,50 €/krt
Kahvakuulaharjoittelu on tehokas ja monipuolinen tapa parantaa voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa. Dynaamiset liikkeet, kuten heilautukset ja nostot, haastavat koko kehon lihaksia. Sopii kaiken tasoisille harrastajille ja tarjoaa vaihtelevia treenimahdollisuuksia niin aloittelijoille kuin kokeneille.
17.2.2025 alkaen:
koko kehon treeni
Maanantaisin klo 18-19, hinta 8,50 €/krt
Tunnilla kehitetään lihasvoimaa ja -kestävyyttä vaihtuvin teemoin. Treeni tehdään mm. kehonpainolla sekä pienvälineillä kuten kahvakuulalla, jumppamatolla ja -pallolla, painosäkeillä. Kunto kasvaa ja hapenottokyky paranee, kun treeni sisältää myös sykettä nostavan osuuden hiit ja tabata treenin tyyliin. Tunnilla ollaan pystyasennossa sekä lattiatasolla. Mukaan tarvitset joustavat vaatteet, juomapullon ja treenikengät.
kehonhuolto
Maanantaisin klo 19.15- 20.15, hinta 8,50 €/krt
Tunnilla huolletaan kehoa monipuolisesti kehoa aktivoivilla liikkeillä, tasapaino harjoituksilla, liikkuvuusliikkein sekä aktiivisilla sekä passiivisilla venytyksillä. Lihasten liikkuvuus ja palautuminen paranee, kireyden tunne helpottaa sekä tunnet olosi elastisemmaksi. Tunnilla ollaan pystyasennossa sekä lattiatasolla.
Ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumista ja ne soveltuvat kaiken kuntoisille liikunnan ystäville!
tulossa – tanssikurssi
Lauantaisin 22.2., 8.3., 22.3. ja 29.3. klo 10–11
Tanssiminen luo vapauden tunnetta ja auttaa tutkitusti jopa mielenterveys ongelmiin. Tunnilla pääset nauttimaan helpoista tanssikuvioista mukaansa tempaavan musiikin tahtiin, rytmeinä mm. salsa, regaetton, samba, jive, cha cha, cumbia. Tällä tunnilla tanssi yhdistyy lihaskuntoharjoitteluun huomaamatta ja kunto paranee. Tunnilla mennään fiilis edellä kehon liikkeestä nauttien. Jokainen tanssii oman lähtötason mukaan. Mukaan tarvitset juomapullon ja treenikengät. Tervetuloa mukaan!
Tanssikurssi 45 €/hlö/4krt – maksu ensimmäisellä kerralla vastaanottoon.
Ryhmään on ennakkoilmoittautuminen – kurssi toteutuu jos min. 4 hlöä osallistuu (paikkoja rajoitetusti)
Ilmoittaudu mukaan 16.2. mennessä puh. 044 763 9130 tai myyntipalvelu@kruunupuisto.fi
Meillä voit maksaa Smartumilla, tykyseteleillä, Edenred ja Eazybreak-sovelluksilla, E-passilla sekä Sporttipassilla.